Joggers vivem muito mais

 Um estudo da Copenhagen City Heart mostrou que correr regularmente aumenta consideravelmente a expectativa de vida dos homens em 6,2 anos, já nas mulheres essa expectativa é um pouco menor 5,6 anos. A fim de obter os melhores resultados para a longevidade, os pesquisadores recomendam correr em um ritmo de lento a moderado de uma a duas horas e meia por semana.

O presente analisou a incógnita, se correr seria saudável ou perigoso, apresentado na reunião EURO Prevent 2012, realizada no dias 3 a 5 de maio, em Dublin, Irlanda. Peter Schnohr, cardiologista chefe da Copenhagen City Heart, explicou que os resultados permitem responder definitivamente a questão, correr é ou não é bom para a saúde? Pois através do estudo realizado eles podem afirmar com certeza que a prática regular da corrida aumenta a longevidade. E a melhor notícia é que você não precisa fazer muito para colher os benefícios.

Schnohr diz que essa máxima vem desde os anos 70, mas afinal praticar o jogging é ou não seguro. Depois que alguns homens morreram praticando a corrida. Vários jornais sugeriram que correr seria muito cansativo para as pessoas de meia idade.

Este estudo, com prospecto cardiovascular, iniciou-se em 1976 onde foram analisados os dados com cerca de 20.000 homens e mulheres com idades entre 20 e 93 anos de idade. Através dos registros foram produzidos mais de 750 artigos e que se expandiu para outras doenças, como doenças pulmonares, demência, epilepsia, insuficiência cardíaca e apnéia do sono. Com isso, esses investigadores têm pesquisado as associações com a longevidade em diferentes formas de exercícios e outros fatores.

Para o estudo de Sub jogging, os pesquisadores compararam a mortalidade de 1.116 homens e 762 mulheres, que não estavam no grupo principal do estudo. Os pesquisadores questionaram os participantes do estudo sobre o tempo que passaram correndo cada semana, bem como suas próprias percepções de ritmo (lento, médio e rápido).

Schnohr, que é baseado no hospital da universidade de Bispebjerg, Copenhagen disse: “Com os participantes tendo com uma extensão de idade ampla sentimos que uma escala subjetiva de intensidade foi a abordagem mais adequada”.

Os pesquisadores coletaram os dados 4 vezes:
Entre 1976-78
           1981-83
           1991-94
           2001-03

Todos os participantes foram acompanhados utilizando um único número de identificação pessoal no Cadastro Dinamarquês Central, Explicou Schnohr. “Esses números tem sido fundamentais para o sucesso do estudo, uma vez que já permitiu traçar os participantes onde quer que vá.”

Durante os 35 anos de seguimento, foram registradas 122 mortes entre os corredores comparando com os 10.158 não corredores. Segundo os resultados do estudo, jogging reduziu o risco de mortalidade para os homens e mulheres em 44%. Além disso, os pesquisadores descobriram que correr prolongou a vida dos homens em 6,2 anos e as mulheres em 5,6 anos.

De acordo ainda com os pesquisadores, Jogging (correr em lenta a média velocidade) entre uma e duas horas e meia por semana, em um ritmo lento ou médio, entre 2 a 3 sessões têm-se os melhores benefícios.

Schnohr, Explica que a relação parece muito com o consumo de álcool. A mortalidade é menor em pessoas que relataram praticar a corrida moderada, do que aqueles que não a praticam ou mesmo aqueles que a praticam em níveis extremos. Ao movimentar-se “Você deve perceber a sua respiração pouco ofegante”, continua Schnohr.

Essa corrida em lenta ou média velocidade, conhecida com Jogging traz vários benefícios à saúde, incluindo: melhor consumo de O2, Reduz a pressão arterial, aumenta a sensibilidade à insulina, melhora a função cardíaca, densidade óssea, reduz a agregação de plaquetas, reduz os indicadores inflamatórios, melhora a imunidade e perfis lipídios (Elevação de HDL e reduzem triglicerídeos) e melhora também a função psicológica.

 E por fim Schohr diz que “A melhora no bem estar psicológico poderá ser verdade ao fato de que as pessoas têm mais interações sociais quando estão na rua correndo”.

Ótimo dia à todos e belos treinos!!!