Hoje vamos falar um pouquinho sobre a sua pisada e que tipo de tênis que deveríamos usar em nosso dia a dia na prática da corrida. No fim de semana passado estava participando de um curso de corrida quando nos deparamos com essa questão de pisada e tipo de tênis a serem usados. E surgiu uma questão interessante. Será que as pessoas estão realmente sabendo indicar o tênis correto para a sua pisada? Um amigo então relatou que foi a uma loja de venda de tenis e um vendedor o atendeu indicando um tipo de tênis após ter feito o teste da sua pisada, em uma plataforma de força. Experimentou o tênis e disse que voltaria depois, pois não se sentiu à vontade com a pisada e inseguro com a informação passada pelo vendedor. É importante saber e fazer uma autocrítica, nem sempre o cara que faz o teste e diagnostica a pisada indica o tênis certo. O Interessante é que no dia seguinte ele também estava no treinamento, onde teve a oportunidade de conhecer sua pisada e concluir que se tivesse comprado o tênis que o vendedor o indicara, teria cometido um engano. Então, por essa situação resolvi colocar esse assunto em destaque hoje, para podermos elucidar e discutirmos o assunto.
Para inciarmos a prática da corrida de forma saudável,
é necessário que tenhamos alguns cuidados básicos para desenvolvermos qualidade
de vida e bem estar na medida certa. E essa necessidade passa pela escolha de
um bom tênis, não apenas pela aparência bonita e colorida, mas com o cuidado em
saber qual tênis poderá atender as suas necessidades e que lhe traga conforto
necessário para a prática. Para essa escolha é de fundamental importância que
saibamos qual o formato do pé para sabermos sobra a pisada, pois preço e beleza,
neste momento, quase sempre não atenderão as suas necessidades e nem te trarão
o conforto esperado.
Essas informações serão de fundamental importância na
escolha de seu tênis e com certeza estarão influenciando diretamente o seu
desempenho e a prevenção de lesões.
O tipo de pisada pode ser determinado pelas características
anatômicas individuais de cada um, começando essa análise pelos pés, passando pelos
joelhos, até o ângulo do quadril, determinado talvez, pela sua pisada.
Os tipos de mais comuns são as pisadas pronadas,
supinadas e neutras.
1.
Pronadas: Aquelas que são caracterizadas por terem
um declínio pra dentro, apoiando o pé internamente. Sendo assim, a maioria dos
pronadores tem um quadro clínico de joelhos “valgo”, curvo pra dentro. Forçando
os joelhos, podendo favorecer a dor e problemas de menisco, como também afetar
o quadril.
2.
Supinadas: Acontece quando a força que exercemos
para apoiarmos o pé é mais externa. Já mudando a situação do joelho, antes
mencionada para “valgo”, mais abertos, sendo esta mais rara entre as três.
3.
Neutras: Essas são as que não apresentam qualquer
desvio. O apoio é central, centralizando toda a força exercida ao solo é equilibrada
e sem instabilidade, de maneira que os joelhos trabalhem sem instabilidade
favorecendo ao movimento normal e agradável aos mesmos.
É normal acharmos que a nossa pisada é supinada (pra
fora), pois é comum verificarmos que o nosso tênis geralmente tem a parte do calcanhar
e o lado de fora mais gastos. Isso porque é comum que eles tenham esse desgaste
natural para todo o tipo de pisada, pois é a primeira parte que toca o solo,
quando estamos correndo, em uma das fases da corrida chamada de ataque (próximo
assunto a ser abordado em nosso blog). O pé rola pra dentro no final da
pisada e que também deve ser observado para diagnosticar qual o tipo de pisada.
É importante nos atentarmos que para praticarmos a
corrida é importante não só observarmos a nossa pisada, como procurarmos um especialista
para sabermos em que condições nos encontramos, e se for necessário exames adicionais,
fazermos para que a prática da modalidade seja sempre de forma segura, nos proporcionando
qualidade de vida, saúde e bem estar.
Obrigado e até amanhã!
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