Fascite Plantar -
Segundo a Wikipédia fasceíte plantar ou fascite
plantar refere-se a uma dor plantar, da fascia plantar.
Caracteriza-se por uma inflamação ocasionada por microtraumatismos de
repetição na origem da tuberosidade medial do calcâneo. As forças de tração
durante o apoio levam ao processo inflamatório, que resulta em fibrose e degeneração das fibras fasciais que
se originam no osso. A fascite plantar surge com maior freqüência em
indivíduos obesos. A pronação excessiva do pé apresenta maior probabilidade no
desenvolvimento desta doença, em virtude do aumento da resultante de força na aponeurose, em conseqüência do
alongamento do arco e extensão dos dedos.
Depois desta explicação toda do Wikipédia é fácil
compreender o que é fascite plantar, certo? A resposta é não. Para que vocês
possam entender de uma vez por todas o que esse “palavrão” quer dizer faremos
uma breve explanação sobre o assunto.
Fascite plantar é uma inflamação na estrutura de sustentação da sola dos pés. Tendo como
sintoma manifestações caracterizadas por uma dor local e ao redor da
base do calcâneo (osso do calcanhar) e no arco plantar, principalmente ao
levantar-se da cama, ou após um período longo de repouso. A dor é crônica e
melhora após a movimentação. Sendo reincidente e diária.
Causada por uma desordem nas fibras da aponeurose
plantar, possivelmente resultado por anormalidades anatômicas e/ou seu uso
excessivo. Outros fatores podem estar associados à mesma, tais como: a falta de
flexibilidade do arco longitudinal da fascia plantar e a rigidez das
musculaturas da panturrilha, assim como o uso de calçados inadequados e o
aumento do tamanho do passo durante a caminhada ou corrida,
já que é uma anomalia comum entre corredores.
Sendo comuns entre nós corredores os fatores que
envolvem essa condição são as corridas de longa distância, calçados inadequados à curva do pé
(verificar post “Você sabe qual é a sua pisada???”) ou frouxos; Obesidade, permanência
por longos períodos em pé, danças, incluindo especialidades como o ballet e
danças aeróbicas também contribuem para essa desordem.
Segundo Zanon et al (2006), o alongamento específico é
bastante eficaz no tratamento da fascite plantar, podendo reduzir em 50% a dor
crônica. Além dos alongamentos, são diversos os tratamentos, alguns deles devem
se ao uso de palmilhas ortopédicas, mudanças em alguns treinamentos,
antiinflamatórios, crioterapia (uso do calor e gelo) e o repouso.
Como faço para saber se apresento ou não um quadro de fascite plantar? É
fácil, puxe os dedos dos pés, com a ajuda da mão para cima, alongando-os em
direção ao corpo; se houver a presença de dor ou desconforto no calcanhar,
poderá sim, estar apresentando um quadro de fascite plantar.
O mais importante neste post é atentar-se e compreender o
que pode estar causando esse desconforto e assim começar a modificá-los um a
um, sendo sempre prudente em todas as tentativas. Procurar um profissional
capacitado é sempre a melhor opção.
Bons treinos!!! JB
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