Há muito no mundo do fitness e bem estar fala-se sobre isso.
Quem está em busca perder peso tem sempre com essa incógnita na cabeça. Afinal, dormir
mais pode ser determinante na perda de peso? Pesquisa sugere que, o comportamento
do sono, afeta o controle do peso corporal e que a perda de sono tem
repercussões não só para a quantidade de calorias que consumimos, mas também
para a quantidade de energia que queimamos.
Nos últimos anos um número crescente de estudos
epidemiológicos têm encontrado uma relação entre o tempo que dormimos e a
obesidade, bem como no diabetes tipo 2, sugerindo que o sono insuficiente
aumenta o risco de ganhar peso e desenvolver o diabetes.
O trabalho realizado por pesquisadores da Universidade alemã
de Tübingen e Lubeck e da Universidade de Uppsala, na Suécia investigou o
efeito da falta de sono em curto prazo sobre a fome, bem como sobre a atividade
física e a energia utilizada pelo corpo. A atividade física foi medida por meio
de dispositivos especiais usados no pulso que detectam aceleração. A energia
utilizada pelo organismo foi avaliada por calorimetria indireta, um método que estima
como o calor é produzido por uma pessoa e como eles utilizam oxigênio.
A falta de sono aumentou a fome ou como os participantes
sentiram fome e também elevou o montante do "hormônio da fome", a Grelina,
detectada em seu sangue. Na verdade, quanto menor a quantidade de horas dormidas
que uma pessoa havia tido mais faminto ela ficava. Depois de apenas uma noite
de sono mal dormida, os voluntários se movimentaram menos embora isso não ter
sido uma surpresa, considerando que eles também se sentiram mais cansado. Além
disso, ficar acordado uma noite inteira reduziu a quantidade de energia
utilizada pelo corpo quando em repouso.
Esta pesquisa mostra que quando dormimos pouco somos
propensos a comer mais, pois ficamos com mais fome. Isto nos leva a ganhar peso
ao longo do tempo. No entanto, perda de noites de sono, significa também
queimar menos calorias aumentando o risco de ganhar peso.
Estudos em andamento visam descobrir se o aumento do tempo de
sono poderia ajudar no esforço para manter o controle de peso. Enquanto ainda
existe um longo caminho a ser percorrido, a melhora da qualidade do sono é
utilizada para tratar obesidade e diabetes e os resultados de investigação
disponíveis apóiam claramente o conceito de que o sono está envolvido no
equilíbrio entre a quantidade de calorias que comemos e a quantidade que usamos
por meio da atividade e metabolismo.
Por isso para melhorar a seu desempenho na queima de calorias
e melhor forma de se alimentar, procure dormir melhor e obtenha resultados
diferentes em busca de seus objetivos.
Vamos ficando por aqui!!! Obrigado por sua leitura. JB
Fonte: Sciencedaily.com
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