Alongamento antes da corrida
não impede nem causa prejuízo, de acordo com um estudo apresentado na Reunião
Anual da American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), no ano passado. Segundo
o estudo, mais de 70 milhões de pessoas correm em todo mundo, seja com fins
recreativos ou competitivos. E então, volta à grande polêmica que se arrasta
por muito tempo, alongar antes da corrida evita lesões?
Foram incluídos neste estudo 2.729
corredores que correm 10 milhas, ou seja, 16km ou mais por semana. Destes
corredores, 1.366 foram escolhidos aleatoriamente para um grupo de alongamento
e outros 1.363 foram escolhidos para um grupo que não fizeram os alongamentos
antes da execução do exercício. Os corredores do grupo do alongamento alongaram
seus quadríceps, isquiotibiais, gastrocnêmios e o sóleo. A rotina durou de 3 a
5 minutos e foi realizada imediatamente antes da corrida.
Assim descobriu-se que o
alongamento antes de correr não previne nem causa prejuízo. Na verdade, os
fatores de risco mais significativos para lesão foram:
Histórico de lesão crônica ou qualquer
lesão nos últimos quatro meses; Índice de massa corporal (IMC) e mudanças nas
rotinas de alongamento (corredores que se alongam normalmente esperam e os que fizeram alongamento imediatamente
antes de corrida).
"Como um corredor, eu pensei
que o alongamento antes de uma corrida ajudaria a prevenir lesões", disse
Daniel Pereles, MD, autor do estudo e cirurgião ortopédico de Montgomery
Ortopedia fora de Washington, DC. "No entanto, descobrimos que o risco de
lesão foi o mesmo para homens e mulheres, independentes se eram ou não corredores
de alta ou baixa quilometragem e em todas as faixas etárias.
Além da corrida de alta
quilometragem, os corredores mais pesados e mais velhos foram os mais prováveis
e suscetíveis a se machucarem. Além “daqueles que tiveram lesão anterior, no
prazo de quatro meses, eram ainda tinham a predisposição de se lesionarem ainda
mais“, acrescentou.
Os corredores que geralmente se alongavam
antes da corrida foram aleatoriamente escolhidos para não alongarem durante o período do estudo
e estavam mais propensos a ter uma lesão. "Apesar de todos os corredores com
rotinas trocadas terem tido uma maior probabilidade de sentir uma lesão do que
daqueles que não tiveram mudanças parando o alongamento, esses tiveram lesões
mais relatadas, implicando que uma mudança de imediata em regime talvez seja
mais importante que o regime em si", acrescentou.
As lesões mais comuns sofridas
foram estiramento na virilha, pé/tornozelo e lesões no joelho. Não houve
diferença significativa nos números de lesões entre os corredores que alongavam
e os corredores que não o faziam para qualquer local da lesão específica ou
diagnóstico.
Fonte: sciencedaily.com
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