Estudo sugere que as folhas verdes ajudam a prevenir danos causados ​​por exercícios de alta intensidade.

Um estudo realizado pela Unviersidade de Napier e Universidade de Ulster em Edimburg, sugere que comer folhas verdes ajudam a prevenir danos causados ​​por um treino de alta intesidade.

Pesquisadores descobriram que ricos antioxidantes encontrados no agrião pode aliviar o stress natural oriundos de um treino Físico de alta intensidade, seja ele qual for, ou na esteira ou em um treino de musculação. E descobriram também que os participantes que não comeram agrião, mas que comeram vegetais folhosos, apenas duas horas antes do exercício de alta intensidade tiveram os mesmos níveis de proteção.

Embora o exercício moderado e regular seja conhecido por ser bom para nós, o aumento da demanda em nossos corpos pode causar danos ao nosso DNA.
De acordo com este novo estudo, comer agrião pode prevenir alguns dos danos causados ​​pelo exercício de alta intensidade e ajuda a maximizar os benefícios de um treino forte.
Os resultados do estudo foram publicados no British Journal of Nutrition. O líder do estudo Dr. Mark Fogarty, da Escola de Edimburgo Napier da Vida, Esporte e Ciências Sociais, disse que apesar de estarmos conscientes de quão bom exercício pode ser para os nossos corpos, seja na esteira, levantando pesos ou fazendo treinamentos de alto nível de pode ter que pagar por isso. O aumento da demanda sobre o corpo para a energia pode criar uma acúmulo de radicais livres que podem danificar o nosso DNA.

"O que descobrimos é que consumir uma quantidade relativamente pequena de agrião por dia pode ajudar a elevar os níveis de vitaminas antioxidantes importantes que podem ajudar a proteger nosso organismo, e nos permitir desfrutar dessas recompensas de se manter em forma. É um passo interessante para o em desenvolvimento desportivo e a pesquisa de nutrição."

Dez homens saudáveis, com idade média de 23 anos, participaram do estudo. O estudo teve duração de oito semanas, cada um deles recebeu 85 gramas de agrião - um saco pequeno - e lhes foram pedidos que participassem de exercícios de altos níveis na esteira. Outro estudo paralelo, também de oito semanas, foi feito sem consumo nenhum de agrião para maximizar o controle. Os pesquisadores também testaram se as propriedades de proteção de agrião foram afetadas pela regularidade do consumo.

Dr. Fogarty disse: "Nós colocamos os participantes para fazer tiros curtos intensos e descobrimos que aqueles que não comeram agrião tiveram danos maiores do que aqueles que comeram. E o que também foi fascinante é que o efeito de comer agrião, não foi suficiente para um acúmulo crescente em nosso organismo. Aqueles que comiam o vegetal, duas horas antes do exercício, tiveram os mesmos benefícios que aqueles que haviam consumido o vegetal durante oito semanas. "

Fonte: http://www.sciencedaily.com