Estudo Europeu mostra novidade – Novos tênis estão sendo criados com o intuito de evitar lesões.

Falaremos hoje sobre um dos principais equipamentos para os praticantes de corrida. Uma pesquisa mostra que de 80 milhões de corredores europeus, mais de 37 milhões já sofreram alguma lesão praticando a corrida no ano passado. O Instituto de Biomecânica de Valência (IBV) está trabalhando num projeto de um tênis que integra um dispositivo de medição de treinamento que irá fornecer controle e evitar lesões durante a corrida.

Esse dispositivo consiste em um sistema de medição microeletrônica, capaz de reunir e transmitir ao atleta os principais parâmetros biomecânicos. As informações serão transmitidas sem fio para o telefone celular do corredor, onde um aplicativo irá lhe trazer as informações, em tempo real, sobre a atividade planejada e o desempenho alcançado até aquele momento.

O aplicativo do celular também poderá integrar informações adicionais fornecidas por outros dispositivos comerciais usados ​​atualmente, como monitores de frequência cardíaca e/ou de posicionamento global, como o GPS, fornecido pelos smartphones.

O corredor será capaz de baixar todas as informações geradas da corrida em um portal web que irá incluir um aplicativo de gerenciamento. Este portal irá gerar planos de formação personalizada com base na análise prévia da biomecânica do corredor, e também permitirá um acompanhamento de melhorias de treinamento e dar as recomendações de usuários, a fim de evitar lesões. Além disso, esta rede irá incluir a web 2.0. Funcionalidades, permitindo o usuário a estar em contato com outros corredores em todo o mundo e criar e compartilhar rotas de corrida, informações sobre tênis, etc.

A principal novidade desse novo sistema em relação ao atual, é que ele será o primeiro dispositivo do mercado capaz de caracterizar a técnica da corrida a partir de variáveis ​​biomecânicas e dar recomendações em tempo real para evitar lesões e melhorar o desempenho.

Esse novo projeto conhecido como RUNSAFER, é uma iniciativa europeia financiada pela investigação para as PME Chamada do Programa-Quadro VII da Comissão Europeia.

Bom, é isso pessoal!! Vá acompanhando o blog e se prepare que esta semana ainda tem mais um post para melhorar o seu conhecimento...

Fonte: sciencedaily.com

Grande abrazzo à todos!!!

JB

O joelho do Corredor

Bom dia pessoal! Hoje vamos falar de uma condição que atormenta todos nós corredores: O joelho do corredor. Condromalacia da Patela ou Patelar (também conhecida como CMP síndrome da dor patelo-femoral, ou joelho de corredor) é uma condição degenerativa da cartilagem da superfície posterior da rótula, ou patela.

Ela produz desconforto ou uma dor incômoda em torno ou atrás da patela. É comum em jovens adultos, especialmente jogadores de futebol, ciclistas, remadores, tenistas e corredores. Essa condição pode resultar de uma lesão aguda da patela ou mesmo da fricção crônica entre a patela e a ranhura do fémur, através do qual ela passa, durante o movimento do joelho.

A condromalácia patelar refere-se especificamente a um joelho que foi estruturalmente danificado, ao passo que, o termo mais genérico síndrome patelo-femoral refere-se às fases iniciais da doença, em que os sintomas podem ainda ser completamente reversíveis.

Segundo a classificação, existem 4 níveis de condromalácia patelar, de acordo com o estágio de deterioração da cartilagem, segundo, Outerbridge (1961).

1) Amolecimento da cartilagem e edemas;
2) Fragmentação de cartilagem ou fissuras;
3) Fragmentação ou fissuras;
4) Erosão ou perda completa da cartilagem articular, com exposição do osso subcondral*

Os sintomas podem ser diversos como dor profunda no joelho ao subir e descer escadas, ao levantar-se de uma cadeira, ao correr, prejudicando muitas vezes a prática de atividades físicas. Dores atrás ou ao redor da patela ocorrem principalmente quando o joelho é flexionado. Há presença de dor ao permanecer com o joelho flexionado por um longo período, mesmo sem estar forçando, sendo este é um sintoma comum neste tipo de condição, além disso, há crepitação e estalos, muitas vezes audíveis, sendo possível também, a presença de derrame intra-articular (edema).

A causa exata ainda é desconhecida, porém segundo a literatura, acredita-se que esteja ligada a fatores anatômicos, histológicos e fisiológicos que resultam no enfraquecimento e amolecimento da cartilagem envolvida. Mas o fator mais comum é o trauma, seja ele crônico por fricção, crônica entre a patela e o sulco patelar do fêmur, em razão do uso inadequado de aparelhos de ginástica, exercícios em step, agachamentos ou leg press, bem como pela prática inadequada de esportes, com força excessiva aplicada na patela; ou por qualquer trauma distinto, como uma pancada ou choque do joelho sobre algum objeto, e ainda por uma lesão aguda da cartilagem fêmoro-patelar, com impedimento da nutrição ideal da estrutura devido às rachaduras originadas.

As anomalias biomecânicas, como a super pronação dos pés, também podem resultar em incongruência entre a direção em que a patela é puxada pelo músculo do quadríceps e o formato do sulco patelo-femural por onde ela se desloca.

O tratamento deverá ser prolongado com indicação médica ou de um Fisioterapeuta por um período superior ao do fim das queixas. Caso se trate de uma doença crônica, o tratamento baseia-se apenas na redução da dor. Não há um protocolo rígido de indicação de tratamento. É necessário estudar a forma mais eficaz para cada paciente de acordo com o grau da lesão adquirida, e que, principalmente, não cause dor.

O fortalecimento do quadríceps é primordial, sendo necessário recuperar também a potência do membro inferior, trabalhando exercícios com um grau de dificuldade progressiva, evitando uma sobrecarga na articulação fêmoro-patelar.

Bom, é isso!! Espero que tenha ajudado vocês a terem uma noção mais clara sobre o assunto... Dúvidas e sugestões, mande me um email ou deixe as abaixo.
Obrigado!
JB

^*CDA - Centro de Diagnósticos Avançados

Fontes: sciencedaily.com e wikipédia.

Corridas do mês de Novembro/12

Bom galera do blog, estamos apresentando à vocês as corridas que estarão acontecendo nos próximos 4 finais de semana em Brasília, e como não poderíamos deixar de mencionar, vem aí uma das mais, mais da capital a poderosa e ambiciada Golden Four ASICS.

A largada será dada na Praça do Buriti tendo como palco da chegada a Concha Acústica. É possível durante o percurso conhecer alguns dos principais pontos turísticos da cidade. O Kit da prova constará com uma camiseta de poliamida, uma viseira, um chip de cronometragem e um número de peito. Os mesmos deverão ser retirados na Loja ASICS EXPO, com coleção especial, no Centro de Convenções Ulisses Guimarães, no dia 03/11 a partir das 8hs, o prazo de entrega se encerram às 18hs. Às inscrições custam R$ 100,00 (cem reais). Haverá customização das camisetas, palestras e lanche energético. Uma prova para poucos...

As inscrições somente serão realizadas pela internet através do site www.corridasdemontanhadf.com.br, e nos valores de R$ 85,00 e depois passarão a custar R$ 95,00 respeitando as datas das inscrições. O kit será entregue nos dias 16 e 17 de Novembro das 11h às 20h na loja Free Corner da 304 sul. A largada será dada às 8hs nos percursos de 5km e 10km, no estacionamento Ana Lídia, no parque da cidade. A todos os participantes que completarem o percurso de acordo com o regulamento da prova. À todos aqueles que completarem os percursos receberam a medalha de participação.

A Corrida do Circuito de Corridas CAIXA – Etapa Brasília, será realizada no Eixo Rodoviário Sul, na altura da quadra 106, no próximo dia 11, tendo como distâncias de 5 e 10 km. A largada está marcada para as 8hs, horário local, mas há ainda outras largadas a serem realizadas de acordo com gêneros e idade (verificar site: http://www.circuitocaixa.com.br/). A inscrição custa entre R$ 45 e R$ 55. Atenção corredores acima de 60 anos pagam com 50% do valor

A Etapa 3 do Circuito do Cerrado de Corridas de Montanha é um evento diferenciado com muita gente bonita e também muito verde e emoção a serem vivenciados pelos atletas. A corrida será realizada no Domingo, 11 de novembro de 2012, em Brasília/DF, na Fazenda Taboquinha, próximo a Brazlândia. A largada está marcada para as 08h no circuito de 12K e às 8:10min para os circuitos de 5 a 9k. 

A entrega dos kits está marcada para o dia 10 de novembro, não estando disponíveis nem no dia e nem pós-evento para retirada, em local e horário a ser informado pela organização por e-mail a todos os inscritos. 

O circuito Brasília etapa República de corridas de rua é um dos eventos que mais chamam a atenção por ser marcado por sua organização e bom circuito. As inscrições serão realizadas até o dia 14/11 nas lojas free corner ou através do site http://freecorner.com.br/cbcr/etapa_republica.html, as mesmas são limitadas, então corra para adquirir a sua. O kit é composto pelo n de peito, camiseta de poliamida, sacolinha plástica, vale desconto Free Corner, kit Fruta, viseira e área VIP. As inscrições custam R$40 (kit descrito acima) e R$80 para kit completo.

 Ecorrida é uma prova de 5, 10k e de revezamento. Essa prova tem características diferentes das demais que estamos acostumados. Será realizada no próximo dia 25 de novembro.

este evento constará de alguns trechos “modalidades” a serem seguidas: 1) Água: sendo esta individual, com distancia de 5k; 2) Modalidade Terra: individual, 10k; 3) Sol: Revezamento com equipes variando de 2 a 6 pessoas, tendo como distancia 30k. A largada será na Esplanada dos Ministérios às 8hs. Maiores informações acesse: http://www.yescom.com.br/ecorrida-df/2012/portugues/index.asp.

Grande abrazzo!!

JB