O sono adequado é uma das partes
mais importante num planejamento para a perda de peso. Aliado a isso, devemos
ter uma dose recomendada de exercício e uma boa dieta, afirma um comentário publicado
no Jornal da Associação Médica do Canadá (Canadian Medical Association Journal).
Embora a restrição calórica e
aumento da atividade física sejam recomendados para perda de peso, existem
evidências significativas de que o sono inadequado contribui para a obesidade.
A falta de sono estimula o consumo dos alimentos aumentando o apetite dos
reguladores hormonais.
Segundo o comentário "A
solução “para a perda de peso” não é tão simples como comer menos, se
movimentar mais, mas no entanto, dormir mais'", escrevem os Drs. Jean-Phillippe Chaput do
Hospital Infantil de Ontário Oriental em Ottawa e Angelo Tremblay, da
Universidade Laval, Québec, Quebec.
“No entanto, um corpo acumulado
de evidências, sugere que hábitos de sono não devem ser menosprezados quando se
prescreve um programa de redução de peso a um paciente ou aluno com obesidade. O sono
deve ser incluído como parte do pacote ao estilo de vida, que tradicionalmente
tem se concentrado na dieta e na atividade física".
A Pesquisa dos autores acima citados,
publicada recentemente, descobriu que o tempo total de horas dormidas e a qualidade
do sono previram a perda de gordura em pessoas inscritas em um programa de
perda de peso. A Rede Obesidade canadense incluiu sono adequado em seu novo
conjunto de ferramentas de gestão para médicos obesidade.
Fonte: sciencedaily.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário